Achtsamkeit bedeutet aufmerksam zu sein, jeden Moment des Lebens bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Mit sich selbst achtsam zu sein fördert einen klaren, offenen Geist, schützt vor Stress und stärkt die psychische Widerstandskraft. Regelmäßig ausgeübt, stärkt Achtsamkeitstraining das Immunsystem, verbessert den Schlaf und fördert Gelassenheit.
Mobbing erstreckt sich oft über viele Monate, hat gravierende Auswirkungen für die Betroffenen und bedeutet eine enorme seelische Belastung. Psychotherapie kann Sie dabei unterstützen, Ihre Erfahrungen und seelischen Verletzungen und Kränkungen zu verarbeiten.
Jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens zahlreichen Prüfungssituationen ausgesetzt. Prüfungen entscheiden darüber, ob man seine Pläne verwirklichen kann. Ein gewisses Maß an Angst ist normal und hilfreich. Sie treibt uns an und sorgt dafür, dass wir uns konzentrieren und die Prüfung nicht auf die leichte Schulter nehmen. Zum Problem wird Prüfungsangst, wenn sie so stark ist, dass sie uns lähmt, blockiert und behindert. Wenn körperliche Symptome wie Schwitzen, Mundtrockenheit, Zittern, Nervosität und Herzrasen bis hin zum „Blackout“ führen.
Entscheidungen zu treffen ist in unserem Leben unvermeidbar. Doch immer wieder kommen wir in unserem Leben an wichtige „Weggabelungen“, an denen es uns schwerfällt Entscheidungen zu treffen.
Was ist eigentlich das Selbstbewusstsein? In unserer Sprache wird der Begriff Selbstbewusstsein in der Regel gleichbedeutend mit Selbstvertrauen benutzt. Dem Vertrauen in sich selbst. Ein gesundes Selbstbewusstsein zu haben bedeutet, dass wir offen auf Menschen zugehen können, unsere Fähigkeiten angemessen beurteilen, in unserer Zukunft mehr Chancen als Probleme sehen, ein gutes Verhältnis zu uns selbst haben und uns als Teil einer Gemeinschaft fühlen.
Krisen entstehen immer dann, wenn wir als Menschen an unsere Grenzen stoßen, wenn wir mit einer Situation nicht mehr umgehen können und sie unsere bisherigen Fähigkeiten übersteigt. Oft hängen Krisen mit Lebensumbrüchen oder -übergängen zusammen, z.B. der Übergang ins Arbeitsleben oder die Rente, von verheiratet zu geschieden, von gesund zu krank etc. Plötzlich ist nichts mehr so wie es war und Sie fühlen sich mit der Situation überfordert.
Man denkt immer, mir kann das nicht passieren! Und plötzlich trifft es einen doch. Wir haben zu lange über unsere Grenzen gelebt. Wenn wir über Monate oder gar Jahre deutlich mehr psychische Energie einsetzen als wir aufladen können kann es zu einem Burnout kommen.